Dobra vijest za sve one koji se neprestano okreću u krevetu prije nego ih san konačno savlada – naučna istraživanja su otkrila najbolji način da brzo zaspite. Mnogima je nesanica poznat problem i neki čak posežu za jakim tabletama za spavanje kako bi se uhvatili u koštac s tim izazovom. Međutim, jednostavna metoda koju su naše bake dugo primjenjivale sada je naučno dokazana kao efikasna metoda da brzo utonete u san.
Radi se o čaši toplog mlijeka. Da, tako jednostavno. Naučni dokazi sugerišu da vam toplo mlijeko prije spavanja može pomoći da lakše zaspite. Studija koja je obuhvatila odrasle osobe starije od 60 godina pokazala je da konzumiranje fermentisanog mlijeka tokom tri nedjelje smanjuje učestalost noćnog buđenja. Ova studija nije jedina koja potvrđuje vrijednosti čaše mlijeka prije spavanja.
Ukoliko ne podnosite laktozu, mlijeko možete zamijeniti sojinim proteinskim šejkom. On također može smanjiti nivo hormona stresa, koji je često glavni uzrok nesanice. Važno je naglasiti da se ovdje ne radi o čarobnoj piluli koja će riješiti sve vaše probleme sa snom, ali je svakako vrijedno pokušati ovu jednostavnu i prirodnu metodu koja je našim bakama donijela mnogo koristi.
Pored konzumiranja toplog mlijeka ili sojinog proteinskog šejka prije spavanja, također trebate voditi računa o drugim faktorima koji mogu uticati na kvalitet vašeg sna. Redovna tjelesna aktivnost, izbjegavanje konzumacije kofeina i alkohola prije spavanja, kao i održavanje redovne rutine odlaska na spavanje mogu značajno poboljšati vaš san.
Nesanica je problem s kojim se mnogi suočavaju, ali uz pravilnu rutinu i eventualno konzumiranje toplog mlijeka ili sojinog proteinskog šejka prije spavanja, može se postići olakšanje i poboljšanje kvaliteta sna. Isprobajte ovu jednostavnu metodu i možda će vam pomoći da napokon sanjate slatke snove i budite odmorni ujutro.
