Jednostavan recept za proteinski puding bez kuhanja
Da li želite brz, zdrav i ukusan desert koji će vam pružiti brojne hranjive tvari? Isprobajte ovaj jednostavni recept za proteinski puding od chia sjemenki koji se ne kuha. Savršeno je osvježavajući i pun proteina!
Sastojci:
– 100 ml mlijeka po izboru
– 1,5 kašika chia sjemenki
– 1 kašika meda, javorovog ili agavinog sirupa
– 1 čajna kašika kakaa
– voće po želji
Priprema:
1. Uzmite zdjelu i pomiješajte chia sjemenke s mlijekom. Ostavite da se sve zajedno bubri oko 15 minuta. Chia sjemenke će upiti tečnost i formirati gelastu smjesu.
2. Nakon što se sjemenke napuhnu, dobro promiješajte smjesu. Dodajte kakao i tekući zaslađivač po vašem izboru (med, javorov ili agavin sirup) te ponovo promiješajte sve zajedno. Ostavite da se okusi sljube još desetak minuta.
3. Ako želite, pripremite ovaj puding večer prije i stavite ga u hladnjak preko noći. Time ćete dobiti bogatiju i hladniju teksturu.
4. Pred posluživanje, puding pospite voćem po želji. Možete ga kombinirati s jogurtom i ukrasiti komadićima breskve, borovnicama ili kakvim drugim voćem po vašem izboru.
Savjet: Možete eksperimentirati s različitim vrstama voća i tekućim zaslađivačima kako biste prilagodili ovaj desert svom ukusu. Također, možete dodati malo orašastih plodova ili kokosovog brašna radi dodatne teksture i okusa.
Uživajte u ovom jednostavnom, a zdravom desertu koji će vas osvježiti i ispuniti energijom. Prijatno!
