Stres je jedan od vodećih uzroka hroničnih upala, a stogodišnjaci imaju rješenje kako ga se osloboditi.
Postoji pet regiona širom svijeta poznatih kao “plave zone” u kojima stanovnici rutinski žive do duboke starosti od 100 godina.
Stručnjaci koji proučavaju ove populacije misle da je njihova dugovječnost duboko povezana s njihovim životnim stilom i rutinom.
Ovim navikama možete se riješiti stresa, a prakticiraju ih stogodišnjaci iz “plavih zona”.
Drijemanje
Možda mislite da je popodnevno drijemanje samo za malu djecu koja postaju mrzovoljna ako ne odspavaju, ali stanovnici svih dobnih grupa u Ikariji tu praksu shvaćaju vrlo ozbiljno.
Predložio je da svojoj dnevnoj rutini dodate drijemanje. Međutim, ako vam to radni raspored ne dopušta, možete pronaći vremena za to tokom vikenda.
Molitva
Za ljude koji žive u Loma Lindi u Kaliforniji, molitva je najveće oslobađanje od stresa. Često idu u crkvu kao način da se odvoje od svoje svakodnevice.
Sudjelovanje u ovakvim ritualima – vjerskim ili ne – također može djelovati kao prilika da se družite i okružite drugim ljudima dok se opuštate u poznatom ritmu.
Umjesto molitve, možete i meditirati ili jednostavno odvojiti vrijeme za razmišljanje o svom danu.
