Premda krofne, razna peciva, palačinke ili vafli mogu biti primamljiva opcija za doručak – zbog količine šećera koji sadrže gotovo da garantuju debljanje ukoliko se konzumiraju prečesto, a isti je slučaj i s naizgled zdravim granola pločicama.
Činjenica je da doručak svakako igra značajnu ulogu u vašem danu, ono što ujutro unesete u svoje tijelo ne samo da može utjecati na to kako se osjećate poslije, već može imati i dugoročan utjecaj na mnoge aspekte vašeg cjelokupnog zdravlja, uključujući vašu težinu.
Srećom, postoji mnoštvo zdravih opcija za doručak – ali postoji i mnogo popularnih koji mogu negativno utjecati na vaše tijelo i vjerovatno dovesti do debljanja.
Palačinke i vafli
Iako su ove popularne namirnice za doručak neosporno ukusne, nutricionisti upozoravaju da su također neosporno loše za vaše zdravlje. Palačinke i vafli se prave od bijelog brašna i prepune su rafinisanih ugljikohidrata koji imaju visok glikemijski indeks.
Svaka hrana koja ima visok nivo šećera i prerađene rafinisane ugljene hidrate vjerovatno će povećati nivo šećera u krvi. Kada ovi nivoi šećera u krvi padnu, osjećate glad i imate tendenciju da se prejedate, što dovodi do povećanja tjelesne težine.
Krofne i druga peciva
Krofne su još jedna klasična hrana za doručak, međutim, baš kao i palačinke i vafli, i one su pune šećera, što ih čini jednim od najgorih izbora za naše zdravlje – posebno kada je u pitanju kontrola težine. Isto važi i za mnoga peciva i peciva, kao što su mafini.
Pune su rafiniranih ugljikohidrata, šećera i zasićenih masti koje povećavaju razinu šećera u krvi i dovode do upalnog odgovora. Dok uživanje u krofni jednom u mjesecu neće nužno povećati struk, prekomjeran svakodnevni unos šećera može rezultirati nizom zdravstvenih problema uključujući debljanje.
Granola pločice
Granola pločice se lako čuvaju u ostavi i dovoljno su jednostavne za jelo bilo gdje. Međutim, iako se često označavaju kao “zdrav” doručak ili užina, ne biste trebali nasjedati na ovaj marketinški trik. Ove pločice mogu imati ozbiljne posljedice te iako izgledaju zdravo, pune su dodatnih šećera zbog kojih dobijate na težini.
