Ako čitate tekstove o zdravim navikama, zdravom životu i vježbanju, onda ste sigurno mnogo puta dosad naišli na one u kojima se tvrdi da dizanje tegova jača mišiće, a da su intenzivni treninzi sjajni za zdravlje srca i topljenje masnih naslaga.
Eh, postavlja se pitanje – može li i se obična šetnja mjeriti sa ovakvim treninzima?
Izgleda da je šetanje u posljednje vrijeme prilično potcijenjeno u odnosu na neke druge vrste vježbanja posebno među onima koji žele tijelo dovesti do savršenstva ili se riješiti viška kilograma. Bez obzira na to da li ste osoba koja uživa samo u intenzivnim treninzima pokušajte u svoje vježbanje ubaciti i najobičnije hodanje.
Hodanje je sjajna aktivnost za one koji se oporavljaju od neke povrede. Trčanje može izazvati brojne povrede na tijelu i zato bi bilo dobro da ukoliko ste iskusili neku povredu, trčanje povremeno zamijenite hodanjem. To je sjajan način da ne prekidate vježbanje, a da ne pogoršavate stanje.
Hodanje je sjajno za dobar hormonalni balans. Hodanje tijelo ne stavlja ni približno pod stres koliko to rade intenzivni treninzi uključujući ubrzane otkucaje srca, promjene u apetitu, promjene u spavanju, probleme sa raspoloženjem te povećani rizik od povreda.
Tijelu je od intenzivnih treninga neophodan oporavak, a hodanje je najbolji način za oporavak.
Hodanje će vas cijeli dan držati u pokretu. U danima kad nemate vremena za intenzivne treninge, kad znate da će dan biti pretrpan obavezama, jednostavno ostavite automobil kod kuće i na posao odite pješke. Isto tako nemojte varati pa se voziti javnim prevozom ili taksijem.
Jednako je efikasno za održavanje tjelesne težine kao i teretana. Najnovije istraživanje je pokazalo da ljudi koji redovno praktikuju brzo hodenje imaju u prosjeku manju tjelesnu težinu od onih koji redovno odlaze u teretanu. Ovdje se misli na najmanje 30 minuta žustrog hoda svakog dana.
Donosi vam sve beneficije trčanja bez mogućnosti povreda. Većina ljudi bi bez razmišljanja pretpostavila da je trčanje mnogo bolja vježba od hodanja, ali jedno istraživanje je pokazalo da oni koji hodaju utroše gotovo jednaku količinu energije kao i oni koji trče.
Pospješuje mentalno zdravlje. Ukoliko praktikujete hodanje napolju po svježem vazduhu, a ne na traci, znajte da to ima veoma pozitivan uticaj na vaše mentalno zdravlje, umiruje i snižava krvni pritisak.
Po potrebi može biti opuštajuće ili intenzivno. U zavisnosti od toga šta želite od vaše vježbe hodanje možete prilagoditi da bude veoma intenzivno ili sasvim opuštajuće što se za ostale vrste vježbanja ne bi moglo reći.
Hodanje je sjajan način da budete aktivni posebno ako do sad niste praktikovali nikakvu fizičku aktivnost.
