Kad poslijepodne osjetite pad energije, možda ćete posegnuti za vrećicom čipsa, ali nedostatak hranjivih supstanci u takvoj hrani neće smanjiti umor ili povećati sitost.
Postoji jedna namirnica koja može napraviti razliku – orašasti plodovi.
Orašasti plodovi prema kardiolozima, mogu biti zdrav međuobrok, a postoji jedan koji je posebno koristan za zdravlje srca.
– Svi orašasti plodovi su zdravi za konzumaciju. Samo trebate paziti da su neslani, posebno ako imate problem sa visokim pritiskom – pojašnjava dr Anjali Duta.
Za zdravlje srca naročito su zdravi orasi jer obiluju proteinima i antioksidansima, kao i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u snižavanju holesterola.
Studije pokazuju da redovna konzumacija oraha smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, antioksidansi u orasima korisni su za zdravlje kardiovaskularnog sistema jer pomažu u sprečavanju upala koje mogu uzrokovati srčane bolesti i druge zdravstvene probleme.
Kao i većinu drugih orašastih plodova, orahe je lako uklopiti u obroke ili međuobroke jer su svestrani. Možete ih jesti same, dodati salatama ili desertima. A još je bolja vijest što su izvrsni i za zdravlje mozga, prenosi Index.
