Namirnice koje djeca obožavaju, a trebali bi izbjegavati
Svaki roditelj zna koliko je važno da se njegovo dijete pravilno i zdravo hrani kako bi se što bolje razvijalo. Upravo zbog toga, savjetuju pedijatri, trebamo ograničiti ili u potpunosti izbaciti iz djetetove prehrane određene namirnice koje mogu naštetiti njegovom zdravlju.
Kako donosi India Times, najčešće se radi o namirnicama bogatim skrivenim šećerima i umjetnim sladilima koji mogu dovesti do mnogih problema s djetetovim zdravljem kao što su pretilost, dijabetes, problemi s koncentracijom, depresija i poremećaji pažnje.
Pedijatri zato navode da je ovo osam namirnica koje djeca obožavaju, a zapravo bi ih trebali izbjegavati ili njihovu konzumaciju svesti na najmanju moguću mjeru:
1. Gotove, kupovne pahuljice
Djeci se često sviđaju slatke pahuljice s raznim okusima koje mogu biti privlačne zbog boja i slatkog okusa. Međutim, ove pahuljice često sadrže velike količine šećera i umjetnih sladila. Umjesto njih, pedijatri savjetuju da djeci pripremamo zdrave obroke s cjelovitim žitaricama i voćem.
2. Gumeni bomboni
Ovi slatkiši su omiljeni među djecom, ali su također visoko zaslađeni i sadrže umjetne boje i arome. Dugotrajna konzumacija gumenih bombona može dovesti do problema sa zubima i prekomjerne konzumacije šećera. Umjesto njih, roditelji mogu ponuditi voće kao zdravu alternativu.
3. Voćni sokovi s dodanim šećerima
Iako na prvi pogled izgledaju kao zdrav izbor, većina voćnih sokova na tržištu sadrži velike količine dodanog šećera. Bolje je da djeca konzumiraju svježe cijeđene sokove ili jednostavno voće kako bi unijela potrebne vitamine i minerale.
4. Hrenovke
Hrenovke su popularan izbor za brzi obrok, ali većina hrenovki na tržištu sadrži velike količine aditiva, soli i masnih sastojaka. Umjesto hrenovki, roditelji mogu odabrati kvalitetno meso i pripremiti obroke kod kuće.
5. Jogurti s okusom
Iako se čini da su jogurti zdrav izbor, jogurti s okusom često sadrže velike količine šećera. Bolje je odabrati prirodne jogurte bez dodanih šećera i voća te dodati svježe voće za okus.
6. Kokice
Kokice su popularan zdrav međuobrok, ali većina kokica koje se kupuju već su prethodno pripremljene i sadrže velike količine soli, masnoće i aditiva. Umjesto toga, roditelji mogu pripremiti domaće kokice s malo soli ili ih poslužiti kao grickalicu samo povremeno.
7. Prženi krompirići
Prženi krompirići su ukusni, ali sadrže velike količine soli i zasićenih masnoća. Umjesto prženih, roditelji mogu odabrati pečene krompiriće kao zdraviju alternativu.
8. Čips
Čips se ubraja među omiljene grickalice djece, ali većina čipsa na tržištu sadrži velike količine soli, masnoće i aditiva. Umjesto toga, roditelji mogu ponuditi pečenu ili sušenu voćnu grickalicu koja je zdravija i hranjivija.
Kako bismo osigurali zdrav razvoj naše djece, važno je da budemo svjesni koje namirnice trebamo izbjegavati ili ograničiti u njihovoj prehrani. Umjesto nezdravih opcija, trebali bismo odabrati zdrave alternative bogate hranjivim tvarima koje će podržati rast i razvoj naših mališana.
