U Novu godinu ušli ste s namjerom da smršate, evo nekoliko savjeta nutricionistice

2 min. čitanja

– Nemojte se zavaravati mišlju da biti zdraviji znači brzo mršanje. Zdravlje (ozdravljenje) ima potpuno novo značenje u novoj deceniji. Sveobuhvatnije je od neke divljačke prehrane ili suzbijanja onoga što stavite u usta – kaže Ivković O'Reilly.

Prema njenim riječima “trebamo bolje jesti, više se kretati i razvijati pozitivan način razmišljanja”.

– Ljudi trebaju definirati šta je zdravo za svakog posebno. Biti zdrav uključuje kvalitetno spavanje i stres kontrolu, ali također zahtijeva plan prehrane prilagođen životnom stilu svake osobe iza koje stoji podrška zajednice – dodaje.

Veliki mit o dijeti je da je, kako kaže, za mršanje potrebno izgladnjivati sebe ili eliminirati određenu hranu.

– Posljednjih nekoliko godina primijetili ste razne dijete od Paleo, Keto i povremenog posta. Mnoge dovode do impresivne transformacije i mršanja, ali vremenom ih je teško izdržati. Zato treba znati da ekstremi u prehrani neće dugoročno uspjeti. Uskraćivanje ili oduzimanja sebi prava na neku hranu nebitno je u današnjem svijetu. Trebamo raditi na održivom oblikovanju navika. Formiranje zdravih životnih i prehrambenih navika postat će sve kritičnije – kaže.

Do 2030. godine skoro jedna od dvije odrasle osobe bit će gojazna, a jedna od četiri odrasle osobe bit će pretilna, prema predviđanjima zdravstvenih istraživača objavljenim u decembru prošle godine u New England Journal of Medicine.

– Još jedan mit je da je gubitak kilograma pojedinačna aktivnost. Ljudi trebaju imati partnera (često i tim ljudi) u potrazi za bilo kojim zdravim načinom koji njima odgovara. Mi smo socijalna bića i treba nam socijalni odgovor – navela je Ivković O'Reilly.


Podijeli ovaj članak