Tegovi se uvijek vežu za muškarce, jer su oni ti koji su ih uvijek upotrebljavali. Ali rad sa utezima itekako je važan i za žene, kaže Amela Ivković O'Reilly, nutricionistica, kojoj je vježbanje sastavni dio dnevne rutine.
U nastavku navodi kako dizanje tegova može unaprijediti zdravlje:
– Povećava glatku mišićnu strukturu i metabolizam, što pomaže efikasnom sagorijevanju kalorija, mršanju i održavanju zdrave težine.
– Poboljšava osjetljivost na izulin.
– Smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti kao što je dijabetes, srčane bolesti i visok krvni pritisak.
– Povećava gustoću kostiju i time sprečava osteoporozu.
– Poboljšava san.
– Povećava energiju tokom dana i smanjuje osjećaj umora.
– Poboljšava raspoloženje.
– Smanjuje rizik od pada i poboljšava koordinaciju.
– Ako tek počinjete sa vježbama težine fokusirajte se na mobilnost i stabilnost sa manjim težinama i uvijek uz podršku, odnosno nadzor kvalificiranog trenera – dodaje Ivković O'Reilly.
