Neki su istiniti, ali je puno i onih koji vam neće pomoći.
Prema tvrdnjama stručnjaka za prehranu postoje namirnice koje smijete jesti i kada ste na dijeti, a vama su omiljene.
Uz bijelo pileće meso i pregršt salate, evo kojih još sedam namirnica smijete uključiti u prehranu dok ste na dijeti, piše eatthis.com.
Suho voće
Suho voće na lošem je glasu zbog šećera kojeg sadrži, ali dokle god jedete ono koje nema dodanog šećera i pazite na količinu, možete u ovoj poslastici uživati.
Podaci pokazuju da osobe koje jedu suho voće lakše kontroliraju dijetu i manje su šanse da će pretilost biti njihov problem. Važno je samo zapamtiti da morate paziti na količinu koju jedete, pa je tako “dozvoljena” količina grožđica njih 40 u danu, a ako su u pitanju suhe šljive onda je pet sasvim u redu.
Prirodni sok od narandže
I o ovom napitku često se raspravlja jer sadrži šećer, pa i ako se priprema samo od narandže. Iako ne sadrži vlakna koja sadrže narandže, ipak je u pitanju napitak koji će organizmu pružiti hidrataciju i nutrijente. Istraživanja pokazuju da osobe koje piju ovakav sok imaju niži indeks tjelesne mase. Kombinirajte ovaj sok i s nekim od izvora vlakana, zdravih masnoća i proteina.
Tjestenina
Tjestenina je mnogima omiljena namirnica, ali često se stavlja u kategoriju namirnica koje se trebaju izbjegavati kada ste na dijeti. No tjestenina, posebno ona koja se priprema od cjelovitih žitarica, sadrži proteine koji se sporije probavljaju, pružaju energiju umjesto da utječu na porast šećera u krvi.
Ključ je u tome da ne pretjerujete u količini i da umjesto zdravog umaka dodate kobasice ili puno sira. Kako bi obrok bio zdraviji, tjesteninu kombinirajte s povrćem i zdravim uljima te proteinima.
Jaja
Jaja su prirodan izvor masnoća za koje se smatra da nisu dobre za dijete, ali kako sadrži i proteine, sigurno će vas zasititi, pa ćete jesti manje tokom dana.
Američka organizacija za srce navodi kako se jedno pojedeno jaje u danu smatra dijelom zdrave prehrane. Također, proteini su vrlo bitni kako biste podigli nivo energije i izgradili mišiće.
Krompir
Dobra je vijest da krompir možete jesti i kada ste na dijeti. Naravno da se to ne odnosi na pržene krompiriće u ulju, koji se jedu uz suho meso ili kiselo vrhnje, ali ako ga kuhate ili pečete, ili pripremate na bilo koji način koji ne zahtijeva ulja, možete ga slobodno pojesti za ručak, posebno ako ga kombinirate s povrćem.
Tamna čokolada
Velike količine obične mliječne čokolade ili bijele čokolade, čokolade napravljene s niskim postotkom kakaovca i opcije napravljene sa super slatkim mješavinama, poput karamela, nisu najbolji izbor kada se radi o dodatku dijeti za reguliranje težine. No podaci pokazuju da se čini da konzumacija tamne čokolade nije povezana s debljanjem.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi bogati su mastima i sadrže puno kalorija. Ali većina vrsta orašastih plodova napravljena je od masti koje su uglavnom zdrave. Osim toga, sadrže biljne proteine i vlakna koja podržavaju sitost. Jedenje pistacija može biti fantastičan dodatak dijeti za regulaciju tjelesne težine, pogotovo ako se odlučite za one koji se prodaju u ljusci.
