Također je važno napomenuti da pored hrane postoji puno faktora koji utječu na nivoe naše energije, a to su san, vježbanje, čak i koliko često jedemo.
– Najbolji izvori energije su hrana sa dugotrajnim ugljikohidratima i proteinima za stabilan nivo šećera u krvi i hranljivim sastojcima koji igraju važnu ulogu u proizvodnji energije – navode stručnjaci za prehranu.
Evo nekoliko namirnica koje će vam osigurati energiju za cijeli dan:
Leća
Leća ima mnoge zdravstvene prednosti, a davanje energije je jedna od njih. Bogata je vlaknima i ugljikohidratima koji će vas održati sitim i dati dugotrajnu energiju.
Zeleno povrće
Rukola, prokula, brokula i blitva imaju niz zdravstvenih prednosti, a jedna od njih daje dobru energiju. Nedavna studija povezuje ovo povrće sa manjim rizikom od kardiovaskularnog zdravlja i povećanom snagom mišića. Također su bogati prebioticima. Ova hrana promovira proizvodnju postbiotika, koji bukvalno podstiču proizvodnju energije u našim mitohondrijama, piše Real Simple.
Grčki jogurt
Grčki jogurt sadrži dobru količinu ugljikohidrata i vitamina B. Vitamini B pomaže da hranu koju jedemo pretvorimo u upotrebljivu energiju.
Cvekla
Cvekla ima jedinstvenu prednost u odnosu na mnoge namirnice jer ima visok sadržaj nitrata. Nitrati pomažu u širenju naših krvnih sudova radi većeg protoka krvi, a samim tim i veće količine kisika i hranljivih materija u našim tkivima.
