Nutricionist Graeme Tomlinson pobrojao je pet savjeta koje trebate praktikovati “samo jedan dan” kako bi smršali, a navodi da je ključ u njihovoj jednostavnosti te da će ih mnogi pokušavati uzastopno napraviti što će na kraju dovesti do željenih rezultata.
Graeme Tomlinson, nutricionist koji je kreirao aplikaciju The Fitness Chef, navodi da je identificirao ključ za gubitak viška tjelesne masti te da je ključ u pet savjeta koje trebate raditi samo jedan dan.
– Ovo je sve što treba da uradite za samo jedan dan da biste izgubili kilograme i poboljšali svoje zdravlje – tvrdi.
Pet savjeta koje preporučuje su:
Jedite jedan dodatni komad voća dnevno
Jedite jednu vrstu povrća više dnevno
Zamijenite gazirano piće s dijetalnim ekvivalentom ili čašom vode
Idite u krevet 30 minuta ranije
Ohladite se na 10 minuta ako vas neko iznervira
Dok su mnogi propitivali njegove tvrdnje, on kaže da razumije da promjene izgledaju previše jednostavne. Navodi da je promjene potrebno učiniti dovoljno ostvarivim da ih se lako dugoročno pridržavati tj. dovoljno dugo da počnete vidjeti promjene kojima težite.
Kako je mnogima početak procesa gubitka kilograma najteži, navodi da fokus na jednostavan cilj upravo olakšava početak što je više moguće.
– Gubitak masti i poboljšanje zdravlja nije ‘planina‘ koja mislite da jeste – umjesto toga to je samo ravna staza s koje možete skrenuti s vremena na vrijeme – dodaje.
Ako se ovih ciljeva lako pridržavati jedan dan, isto će važiti i za sljedeći dan i dan nakon toga, naveo je Graeme.
