Bicikliranje je odlično i za fizičko i za mentalno zdravlje.
Jedna od najvažnijih dobrobiti ove aerobne aktivnosti je pozitivan učinak na srce i krvožilni sistem.
Tokom vožnje bicikla uključen je velik broj mišićnih grupa u cikličkim pokretima, pri čemu se kontinuirano opterećuje i krvožilno-disajni sistem.
Smanjuje se rizik od najčešćih bolesti današnjice: bolesti krvožilnog sistema, karcinoma, šećerne bolesti, pomaže u borbi protiv stresa i depresije.
Istraživanjima je dokazano da umjerena vožnja biciklom tri puta sedmično snižava krvni pritisak i nivo holesterola u krvi, a time znatno smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti, korisna je i u prevenciji osteoporoze.
Vožnja biciklom jača, učvršćuje i oblikuje mišiće nogu i stražnjice, jačaju se i trbušni i leđni mišići koji podržavaju kičmu.
Mišići su u stanju blagog istezanja zbog nagnutosti tijela prema naprijed.
Istovremena koordinacija ruku i nogu poboljšava koordinaciju, dok veće udaljenosti izgrađuju vašu izdržljivost i kondiciju.
Za razliku od trčanja, tokom vožnje bicikla nema stresa za zglobove nogu, koljena i kičmu (i smanjuje se opasnost od povreda uzrokovanih prenaprezanjem), navode stručnjaci, a evo još nekoliko dobrih razloga zašto svakodnevno biciklirati:
Dovodi metabolizam u ravnotežu
Vožnja biciklom pomaže u reguliranju tjelesne težine, sagorijevanju kalorija i mršanju te dovodi metabolizam u ravnotežu.
Skidanju kilograma posebno pridonosi brža i zahtjevnija vožnja.
Stručnjaci savjetuju svakodnevnu vožnju bicikla u trajanju od 50 minuta ako želite smršati i ubrzati metabolizam.
Vremenom možete ubrzati tempo vožnje i/ili potražiti zahtjevnije biciklističke ture.
Opušta i smanjuje stres
Vožnja biciklom smanjuje napetost, pojačava se lučenje hormona endorfina koji utječe na dobro raspoloženje.
Podiže nivo energije za 20 posto, a smanjuje količinu nakupljenog umora za 65 posto jer potiče mozak na lučenje hormona povezanog s količinom energije – dopamina.
Vožnja biciklom zdrava je i čini ljude sretnim – ko jednom proba, teško se odlučuje na povratak u tramvaj, autobus ili automobil.
Smanjuje zagađenje okoline
Vožnja biciklom 25 minuta dnevno umjesto vožnje automobilom smanjuje emisiju ugljen dioksida za 165 kg na godinu.
Važni su i finansijski izdaci za kupovinu i održavanje bicikla te parking.
