18.7 C
Bosanska Krupa
Ponedjeljak, 3 Avgusta, 2020

ONAKO KAKO TIJELO DIKTIRA: Koji obrok je važniji: doručak ili večera? To zavisi od…

“Na varenje utiču mnogi faktori, od nivoa stresa tokom obroka do toga koliko dobro žvaćete hranu’, kaže Desire Nilsen, autorka knjige “Eat More Plants”, a prenosi N1.

“Naši prirodni cirkadijalni ritmovi diktiraju metaboličku i fiziološku funkciju, uključujući i naša crijeva”, objašnjava ona. “Ako tijelo nije sinhronizovano, može da se javi zdravstveni problem, kao što je sindrom popustljivih crijeva”, kaže dalje.

Kada treba obilno jesti?

Stručnjaci smatraju da obilniji obrok treba jesti početkom dana: “Koliko je prazan želudac, toliko brzo hrana prolazi kroz želudac, kao i apsorpcija hranjivih stvari. Uveče je sporija. To znači da konzumiranje obilne večere može da dovede do loše probave i apsorpcije hranjivih materija.”

Položaj našeg tijela tokom spavanja takođe može da izazove probleme. “Ležanje na leđima može da podigne želučanu kiselinu do jednjaka”, objašnjava Alison Aron, koja je osnovala “Nutrition Curator”. “Ne samo da je refluks vrlo neprijatan, već ako je i hroničan, može štetno da djeluje i na probavni trakt. Ponekad su potrebni lijekovi da bi se smirio i izbjegavanje obilnih večera prije spavanja”.

Obilan doručak je, navodno, ključ za održavanje idealne težine. “Jedite doručak kao kralj, ručak kao princ, a večeru kao siromah”, kaže Robert Graham za MBGFood. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Nutrition otkrilo je da konzumiranje doručka kao najobilnijeg obroka može da bude djelotvorno za održavanje optimalne tjelesne težine”, dodaje.

“Na varenje utiču mnogi faktori, od nivoa stresa tokom obroka do toga koliko dobro žvaćete hranu”, kaže Nilsen. “Ali, ako su jutra napeta za vas, veliki obrok može da dovede do lošeg varenja”, dodaje i predlaže da se ujutro popije nekoliko čaša vode poslije buđenja, a onda kafa ili čaj, a doručak može da se jede na poslu.

Sve u svemu, izgleda da je sigurnije konzumirati veći doručak i manju večeru, ali obratite pažnju na to kako vaše tijelo reaguje na jutarnji stres.

قالب وردپرس

Dodaj komentar
- Oglas -

Najnovije

Lako ih je zavoljeti: Deset zanimljivosti o osobama rođenim u augustu

Bebe rođene u augustu su ili lavovi ili djevice po horoskopskom znaku. Lako ih...

Šta se događa sa koronavirusom u vodi na sobnoj temperaturi

Stručnjaci Državnog istraživačkog centra za virusologiju i biotehnologiju Vektor u Rusiji sproveli su studiju...

VIC DANA: Došao Visočak u Egipat, pa čim je izašao iz aviona svi se pred njim počeše klanjati…

Došao Visočak u Egipat i čim je izašao iz aviona pred njim se poklone svi državni službenici. Stigao čak predsjednik...

DŽEKO JE PRAVI DŽEK: Edin častio večerom cijelu ekipu Rome

Kako su objavili, on je cijelu ekipu Rome koja se nalazi u Torinu, odveo na večeru u poznati restoran "Catullo". Cilj bh. kapitena je da...

Povezani članci

Lako ih je zavoljeti: Deset zanimljivosti o osobama rođenim u augustu

Bebe rođene u augustu su ili lavovi ili djevice po horoskopskom znaku. Lako ih...

Šta se događa sa koronavirusom u vodi na sobnoj temperaturi

Stručnjaci Državnog istraživačkog centra za virusologiju i biotehnologiju Vektor u Rusiji sproveli su studiju...

VIC DANA: Došao Visočak u Egipat, pa čim je izašao iz aviona svi se pred njim počeše klanjati…

Došao Visočak u Egipat i čim je izašao iz aviona pred njim se poklone svi državni službenici. Stigao čak predsjednik...

DŽEKO JE PRAVI DŽEK: Edin častio večerom cijelu ekipu Rome

Kako su objavili, on je cijelu ekipu Rome koja se nalazi u Torinu, odveo na večeru u poznati restoran "Catullo". Cilj bh. kapitena je da...
Dodaj komentar