U želji za vitkim izgledom i manje kilograma mnogi upadamo u zamku brojenja kalorija. No, ono što je ustvari trebamo brojati, a nagradit će nas manjom brojkom na vagi je nešto sasvim drugo. Ovo je pet stvari koje biste trebali svako dana uraditi.

Četiri puta vježbanja sedmično koje bi trebalo biti cilj. Zašto? Zato što upornost donosi rezultate.

Sedam sati spavanja jer sve što je ispod tog utječe na rad hormona leptina koji regulira metabolizam i osjećaj gladi. Dakle zbog manjka sna imat ćete veću potrebu za hranom.

Osam čaša vode dnevno jer će hidratizirati organizam. Ukoliko ne unosite dovoljno tečnosti metabolizam se usporava i teže mršavite.

Dvije porcije voća i povrća dnevno jer je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima te će vam dati osjećaj sitosti i osigurati dnevni unos vitamina. Uz zdravi obrok imat ćete i manju potrebu za nezdravom brzom hranom.

Jedno ustajanje svakih sat vremena ukoliko imate sjedilački posao. Jedno ustajanje i rastezanje imat će bolji učinak od brojenja koraka.

KOMENTARI:
Loading...