Ljudi koji uvijek vježbaju u isto doba dana provode ukupno više vremena u vježbanju i imaju veće šanse ostvariti preporučene razine fizičkih aktivnosti tjedno, pokazala je mala američka studija.

Među 375 osoba koje su izgubile na težini i nisu je vratile u idućih najmanje godinu dana, oni koji su vježbali u isto doba svaki dan imali su prosječno 350 minuta tjelovježbe tjedno za razliku od onih koji su vježbali u različita vremena i imali ukupno prosječno 285 minuta aktivnosti tjedno.

Više od dvije trećine učesnika istraživanja vježbalo je u određeno doba dana, najčešće ujutro, navode autori studije u radu objavljenom u časopisu Obesity.

“Prosječno, oni s visokim razinama fizičkih aktivnosti imali su dosljednu naviku, a to je uključivalo pronalazak optimalnog vremena za dnevne vježbe”, kazao je voditelj istraživanja Dale Bond iz bolnice Miriam Hospital i medicinskog fakultet Brown Alpert u Providenceu na Rhode Islandu.

Većina službenih preporuka sadrži najmanje 150 minuta umjerenog do energičnog vježbanja sedmično radi zdravlja i 250 minuta sedmično dugoročno za održavanje nove smanjene tjelesne težine, navode autori studije. Stvaranje navike vježbanja je vjerojatno najbolji način provođenja tih preporuka, navode oni.

“Dobra poruka javnosti je da je najbolje vrijeme za vježbanje ono kad to možete raditi a ako možete u tome biti dosljedni utoliko bolje”, kaže Bond.

Naučnici su istraživanjem obuhvatili osobe iz američkog registra za kontrolu tjelesne težine koje su izgubile najmanje 15 kilograma i to su dugoročno održavale te su se odazvale upitnicima tijekom 2018.

Vježbanje kao režim poput pranja zubi čini se da nailazi na prijem kod nekih ljudi, kaže Bond. “Oni koji to obave kao prvu stvar ujutro, gotovi su s tim prije nego što se život umiješa”. 

قالب وردپرس

KOMENTARI:
Loading...