23.8 C
Bosanska Krupa
Utorak, 4 Avgusta, 2020

Stručnjaci napravili listu namirnica koje pomažu u rješavanju problema s kožom i kosom

Veliki broj ljudi ima probleme s kožom, aknama, ožiljcima, ali i sa kosom. Upravo zbog toga troše dosta novca na razne preparate koji uglavnom ne pomažu. Međutim, ono što može pomoći jeste pravilna i zdrava ishrana.

Ukoliko ste isprobali sve moguće losione i kreme kako biste se riješili kožnih problema, možda je vrijeme da povedete računa o onom što jedete. Neki od najpoznatijih nutricionista otkrili su šta trebate jesti da bi vaša kosa bila besprijekorna i sjajna.

Od mrkve i bundeve, do lososa i zobi – stručnjaci su napravili vodič uz pomoć kojeg ćete postati ljepši, a to je puno lakše nego što ste mislili.

Povrće kao što su mrkva, bundeva i slatki krompir sadrži velike količine beta-karotena i drugih karotenoida koji im daju lijepu narandžastu boju.

“Beta-karoten radi kao antioksidans i sprečava radikalne promjene koje dovode do starenja. Beta-karoten se pretvara u A vitamin u našem tijelu koji je jedan od najvažnijih sastojaka za kožu, čini je čvrstom, otpornom i doprinosi bržem izlječenju”, objašnjava doktorica Marilyn Glenville.

“Luk i mrkva su jedan od najboljih izbora biotina, vitamina koji je neophodan za rast kose”, kazala je nutricionistica Shona Wilkinson.

Biotinom je bogata i zob koja je odlična za borbu protiv starenja. Osim toga, sadrži vlakna koja su važna na probavu i crijeva.

“Regulisana probava je od velikog značaja za našu kožu. Kao prvo, moramo pravilno probaviti hranu kako bi svi oni hranjivi sastojci dospjeli i zadržali se u našem tijelu. Drugo, ukoliko se otpada ne rješavamo pravilno, višak toksina može završiti u krvi i izaći kroz kožu u vidu znoja, a rezultat mogu biti osip i drugi kožni problemi”, rekla je Glenville.

Dobar izvor vitamina E je avokado, zbog čega se vjeruje da igra veliku ulogu u zdravlju kože. Poput vitamina C, on je antioksidans koji štiti kožu od oštećenja i pomaže da ona izgleda svježe i revitalizirano. Vjeruje se da pomaže i u zaštiti od UV zračenja te da ima protuupalno dejstvo.

Vrlo je važno da svom organizmu dodate i željezo, a za to su orašasti plodovi i sjemenke savršen izbor. Savjeti stručnjaka su da svom doručku dodate šaku badema i sjemenki suncokreta, a da si nakon večere priuštite nekoliko kockica tamne čokolade.

Kravlje mlijeko, paradajz, kukuruz, brokula i kupus također odlično utječu na kožu, a poželjno bi bilo da svojoj ishrani dodate i sjemenke lana, bundeve i lubenice.

Dodaj komentar
- Oglas -

Najnovije

IVAN ĐIKIĆ OTKLANJA SUMNJE: “Samo s mjerama nošenja maski Azija ima jednu trećinu manje zaraženih u odnosu na Europu” (VIDEO)

Na početku razgovora pojasnio je otkriće njegova tima. Naime, otkrili su slabu točku virusa na koju se može terapeutski djelovati i spriječiti replikaciju virusa. "Tako...

VRUĆINE I TRČANJE: Osam važnih pravila kojih se treba pridržavati

Fizička aktivnost na temperaturama iznad trideset stupnjeva Celzijevih osjetno opterećuje tijelo i kardiovaskularni sustav. Vrućine uzrokuju i porast temperature tijela koje reagira tako da se više...

OVO NE MOŽETE KUPITI U APOTECI: Upoznajte čudesne zdravstvene dobrobiti potpuno besplatnog „vitamina“ iz prirode…

Boravak na moru može vas potaknuti da počnete dublje i lakše disati. Ne kažu bez razloga „vitamin sea“ ili, u prijevodu s engleskog, „vitamin more“,...

AKO UOPĆE ODETE: Četiri odlična razloga zbog kojih se trebate baciti u more

1. Osnažuje imunološki sistem Morska voda prepuna je vitamina, soli, aminokiselina te mikroorganizama koji djeluju poput prirodnog antibiotika te pomažu tijelu u borbi protiv štetnih...

Povezani članci

IVAN ĐIKIĆ OTKLANJA SUMNJE: “Samo s mjerama nošenja maski Azija ima jednu trećinu manje zaraženih u odnosu na Europu” (VIDEO)

Na početku razgovora pojasnio je otkriće njegova tima. Naime, otkrili su slabu točku virusa na koju se može terapeutski djelovati i spriječiti replikaciju virusa. "Tako...

VRUĆINE I TRČANJE: Osam važnih pravila kojih se treba pridržavati

Fizička aktivnost na temperaturama iznad trideset stupnjeva Celzijevih osjetno opterećuje tijelo i kardiovaskularni sustav. Vrućine uzrokuju i porast temperature tijela koje reagira tako da se više...

OVO NE MOŽETE KUPITI U APOTECI: Upoznajte čudesne zdravstvene dobrobiti potpuno besplatnog „vitamina“ iz prirode…

Boravak na moru može vas potaknuti da počnete dublje i lakše disati. Ne kažu bez razloga „vitamin sea“ ili, u prijevodu s engleskog, „vitamin more“,...

AKO UOPĆE ODETE: Četiri odlična razloga zbog kojih se trebate baciti u more

1. Osnažuje imunološki sistem Morska voda prepuna je vitamina, soli, aminokiselina te mikroorganizama koji djeluju poput prirodnog antibiotika te pomažu tijelu u borbi protiv štetnih...
Dodaj komentar