22.9 C
Bosanska Krupa
Utorak, 14 Jula, 2020

Šta se dogodi kada jedete sedam oraha dnevno?

Da li ste znali da orasi imaju dva puta veći nivo antioksidanata polifenola nego bilo koje drugo koštunjavo voće? Nažalost, ljudi nemaju naviku da ih jedu svakoga dana.

Ovo voće je tako bogato antioksidantima da pomaže organizmu da se bori protiv protiv slobodnih radikala koji oštećuju ćelije i uzrokuju mnoge bolesti, pokazalo je istraživanje Univerziteta u Pensilvaniji.

Orašasti plodovi (ili koštunjavo voće), kao što su bademi, kikiriki, pistaći, lješnik i indijski orah, takođe su bogate nezasićenim masnim kiselinama, vitaminima i proteinima, međutim, naučnici ističu da ljudi ne konzumiraju ovo voće u dovoljnim količinama.

– Naša preporuka je da jedete sedam oraha dnevno, kaže vođa ovog istraživanja Džo Vinson.

Prethodna istraživanja su pokazala da konzumiranje oraha može značajno da smanji znakove starenja, a istovremeno štiti od srčanih oboljenja i nekih vrsta raka.

Ubrzo nakon što je otkriveno da samo sedam oraha dnevno dovoljno da spriječi razvoj srčanih bolesti, orasi su proglašeni za superhranu. Ako govorimo o zdravim namirnicama za srce, oni se nalaze na listi tri najzdravije namirnice koje bi trebalo da unosimo.

Osim što je bogat antioksidansima, orasi su takođe bogati zdravim vlaknima, proteinima, vitaminima i mineralima. Stoga, nije iznenađujuće da su istraživanja pokazala da redovno konzumiranje oraha može smanji i šanse za razvoj dijabetesa tip 2.

– Orasi su među najzdravijim naimrnicama, ispred svih drugih vrsta hrane. Šaka oraha sadrži skoro duplo količinu antioksidanata nego bilo koja druga vrsta koštunjičavog voća. Nažalost, ljudi ne konzumiraju orahe onoliko koliko bi trebalo. Naše istraživanje pokazuje da bi zdrava ishrana treablo da uključuje veću potrošnju oraha, kaže doktor Džo Vinson.

Plod oraha sadrži visok nivo ulja (55-65%), kao i visoko-kvalitetnih proteina (15%), ugljenih hidrata, a takođe je bogat je kalijumom, magnezijumom, fosforom, gvožđem i vitaminima B i C.

Mnogi ljudi izbjegavaju konzumiranje oraha, jer misle da oni mogu da utiču na povećanje težine. Međutim, orasi sadrže zdrave mononezasićene masti polinezasićene i koje neće zapšušiti krvne sudove. Ako konzumirate orahe, nećete dobiti na težini već, naprotiv, možete da izgubite na težini, jer će vam oni pomoći da se osjećate sito na duži vremenski period.

Naučnici ističu da je najbolji način da se orasi konzumiraju je da se jedu sirovi, odnosno neprerađeni. Pečenje smanjuje njihovu efikasnost.

Dodaj komentar
- Oglas -

Najnovije

VAKCINA S OXFORDA USKORO U UPOTREBI?: Virusolog Robert Lambkin otkrio kako teče posljednja faza testiranja

Rečeno je da vakcina daje 2,6 puta više antitijela koja imamo. "Antitijela koja dobijate u infekciji, mogu da se razlikuju od onih u vakcini. Zato...

POZNATI KARDIOLOG NAKON OBDUKCIJE IZNIO ŠOKANTNA SAZNANJA: “Korona uništava ljudske organe gore nego gangrena, mladi pacijenti umiru za 24 sata…“

Obdukcije 17 preminulih od posljedica Covida, uglavnom mlađih ljudi, radilo je na Institutu za patologiju Medicinskog fakulteta u Beogradu troje obducenata. Poznati srbijanski kardiohirurg Miljko...

TAJNA STARA 3.000 GODINA: Napravite sami napitak koji spašava bolesnu jetru, regulira probavu, podiže imunitet, podstiče mršavljenje i osigurava dug život…

Nemojte to više raditi, jer je sirutka drevni lijek koji je preporučivao i sam Hipokrat. Ova namirnica prikladna je za prehranu od začeća do duboke...

ZNANSTVENICI PISALI SVJETSKOJ ZDRAVSTVENOJ ORGANIZACIJI: Traže promjenu preporuka i tvrde – “Virus se prenosi i zrakom”

WHO navodi da se koronavirus s osobe na osobu prvenstveno širi kapljičnim putem, iz nosa i usta zaražene osobe prilikom kihanja, kašljanja ili govora. U...

Povezani članci

VAKCINA S OXFORDA USKORO U UPOTREBI?: Virusolog Robert Lambkin otkrio kako teče posljednja faza testiranja

Rečeno je da vakcina daje 2,6 puta više antitijela koja imamo. "Antitijela koja dobijate u infekciji, mogu da se razlikuju od onih u vakcini. Zato...

POZNATI KARDIOLOG NAKON OBDUKCIJE IZNIO ŠOKANTNA SAZNANJA: “Korona uništava ljudske organe gore nego gangrena, mladi pacijenti umiru za 24 sata…“

Obdukcije 17 preminulih od posljedica Covida, uglavnom mlađih ljudi, radilo je na Institutu za patologiju Medicinskog fakulteta u Beogradu troje obducenata. Poznati srbijanski kardiohirurg Miljko...

TAJNA STARA 3.000 GODINA: Napravite sami napitak koji spašava bolesnu jetru, regulira probavu, podiže imunitet, podstiče mršavljenje i osigurava dug život…

Nemojte to više raditi, jer je sirutka drevni lijek koji je preporučivao i sam Hipokrat. Ova namirnica prikladna je za prehranu od začeća do duboke...

ZNANSTVENICI PISALI SVJETSKOJ ZDRAVSTVENOJ ORGANIZACIJI: Traže promjenu preporuka i tvrde – “Virus se prenosi i zrakom”

WHO navodi da se koronavirus s osobe na osobu prvenstveno širi kapljičnim putem, iz nosa i usta zaražene osobe prilikom kihanja, kašljanja ili govora. U...
Dodaj komentar