16.1 C
Bosanska Krupa
Utorak, 14 Jula, 2020

Šoljica kafe prije treninga može pomoći u izgradnji zdravog i lijepog tijela

Ispijanje kafe već dugo vremena je nezaobilazna jutarnja rutina ljudi širom svijeta, ali nedavno su istraživači pokušali doći do odgovora da li se ovaj kofeinski napitak može još bolje iskoristiti u teretani. U nastavku su zaključci studije.

Iako se danas prodaju mnogi suplementi koji mogu koristiti ubrzanju procesa izgradnje mišićne mase, malo je poznato da i kafa može imati blagotvorne učinke na izgradnju zdravog i lijepog tijela.

Naime, pojedini treneri i sportisti uz energetske napitke podjednako koriste i kafu kao jedan od proizvoda koji im pomaže u vraćanju energije i poboljšanju učinaka u teretani, a ovu vrstu napitaka ispijaju zbog prisustva kofeina.

Nutricionista Megan Medrano rekla je za Men's Health da uzimanje kofeina “može poboljšati performanse tokom intenzivnog treninga u trajanju od pet do 20 minuta pod uslovom da ga uzimate zajedno s hranom”.

“Vaše tijelo treba adekvatnu količinu ugljikohidrata, masti i proteina za snagu tokom čitavog treninga. Ako želite dodati kafu svom fitness planu, budite sigurni da ju uzimate uporedo s vašim redovnim obrokom ili užinom”, dodala je ona.

Kako navode stručnjaci, kafa donosi brojne prednosti za organizam, od podizanja nivoa energije do mobilizacije masnih kiselina u tijelu. Oni navode kako su zapravo najveće “štetočine” koje se u kafi mogu naći zapravo šećer i mlijeko.

Preporučuje se konzumacija kafe 45 minuta prije treninga, piše Health24.

Dodaj komentar
- Oglas -

Najnovije

TAJNA STARA 3.000 GODINA: Napravite sami napitak koji spašava bolesnu jetru, regulira probavu, podiže imunitet, podstiče mršavljenje i osigurava dug život…

Nemojte to više raditi, jer je sirutka drevni lijek koji je preporučivao i sam Hipokrat. Ova namirnica prikladna je za prehranu od začeća do duboke...

ZNANSTVENICI PISALI SVJETSKOJ ZDRAVSTVENOJ ORGANIZACIJI: Traže promjenu preporuka i tvrde – “Virus se prenosi i zrakom”

WHO navodi da se koronavirus s osobe na osobu prvenstveno širi kapljičnim putem, iz nosa i usta zaražene osobe prilikom kihanja, kašljanja ili govora. U...

BH. NUTRICIONISTICA SAVJETUJE: Kako se hraniti tokom ljetnih mjeseci i šta treba obavezno uvrstiti u jelovnik… (VIDEO)

Voda je uvijek najbolja tekućina – Povišene ljetne temperature, koje rezultiraju povišenom temperaturom tijela, a potom i znojenjem, mogu dovesti do pretjeranog gubitka tjelesnih tekućina,...

OVO ĆE VAM RAZJASNITI NEKE STVARI: Ljudi s ovom krvnom grupom su “najukusniji” komarcima, dok A pozitivne zaobilaze u širokom luku

U svakom društvu postoji osoba koja je privlačnija komarcima, dok postoje i oni koje u širokom luku izbjegavaju. O čemu se tačno radi? Naime, kako tvrde...

Povezani članci

TAJNA STARA 3.000 GODINA: Napravite sami napitak koji spašava bolesnu jetru, regulira probavu, podiže imunitet, podstiče mršavljenje i osigurava dug život…

Nemojte to više raditi, jer je sirutka drevni lijek koji je preporučivao i sam Hipokrat. Ova namirnica prikladna je za prehranu od začeća do duboke...

ZNANSTVENICI PISALI SVJETSKOJ ZDRAVSTVENOJ ORGANIZACIJI: Traže promjenu preporuka i tvrde – “Virus se prenosi i zrakom”

WHO navodi da se koronavirus s osobe na osobu prvenstveno širi kapljičnim putem, iz nosa i usta zaražene osobe prilikom kihanja, kašljanja ili govora. U...

BH. NUTRICIONISTICA SAVJETUJE: Kako se hraniti tokom ljetnih mjeseci i šta treba obavezno uvrstiti u jelovnik… (VIDEO)

Voda je uvijek najbolja tekućina – Povišene ljetne temperature, koje rezultiraju povišenom temperaturom tijela, a potom i znojenjem, mogu dovesti do pretjeranog gubitka tjelesnih tekućina,...

OVO ĆE VAM RAZJASNITI NEKE STVARI: Ljudi s ovom krvnom grupom su “najukusniji” komarcima, dok A pozitivne zaobilaze u širokom luku

U svakom društvu postoji osoba koja je privlačnija komarcima, dok postoje i oni koje u širokom luku izbjegavaju. O čemu se tačno radi? Naime, kako tvrde...
Dodaj komentar