Kako biste se riješili grčeva, na bolno mjesto stavite termofor ili običnu krpu koju ste ranije malo zagrijali jer toplina djeluje opuštajuće na mišiće.

Držite oblog 20 minuta, pa zamijenite novim. Priuštite sebi dugu opuštajuću kupku ili se tuširajte nešto toplijom vodom.

U kupku obavezno dodajte gorku so koja je bogata magnezijem za koji je poznato da štiti zdravlje mišića. Pronađite epicentar grča, odnosno mjesto koje najviše boli i pritisnite ga palcem ili korijenom šake, držite 10 sekundi, pustite pa ponovno pritisnite.

Nakon nekoliko ponavljanja grč bi trebalo da popusti. Nastanku grčeva obično doprinosi i manjak elektrolita u organizmu, a to su najčešće kalij, natrij, kalcij i magnezij.

KOMENTARI:
Loading...