Pravilo 80/20 nije dijeta, već promjena životnih navika, koja rezultira trajnim gubitkom kilograma. Uz njegovu se primjenu vrlo lako uči o uravnoteženoj prehrani i umjerenosti, a može se primijeniti i na vježbanje.

Pravilo 80/20 znači da ćete i dalje bez grižnje savjesti moći uživati u večeri ili piću sa prijateljima, a pojam uživanja u hrani ostat će vam itekako poznat.

Stvar je poprilično jednostavna – 80 posto vremena jedite zdravo, a u 20 posto vremena priuštite sebi omiljeno jelo, slatkiš, piće…

I ne morate se previše zabrinjavati matematikom.

Ako, naprimjer, pojedete tri zdrava obroka u danu, onda su tri nezdrava vaših 20 posto za tu sedmicu ili, ako u danu pojedete pet malih obroka, onda u sedmici možete pojesti sedam malih poslastica.

Za još bolje rezultate, “štedite” kalorije tokom sedmice i čvrsto se držite plana, a kako i priliči, za vikend samima sebi “dajte oduška”. A isto pravilo možete primijeniti i na vježbanje.

(SB/Zadovoljna.hr)    

قالب وردپرس

Komentari: