22.5 C
Bosanska Krupa
Ponedjeljak, 13 Jula, 2020

Pet namirnica za jačanje imuniteta

Ojačajte imunitet i provedite zimu bez gripa.

Ovih pet namirnica će vam pomoći u tome.

1. Bijeli luk

Aktivni sastojak bijelog luka – alicin – djeluje protivupalno i antibakterijski. Iskustvo pokazuje da osobe koje redovno konzumiraju bijeli luk u salatama i jelima mnogo rjeđe oboljevaju od gripa i prehlade. Preporučena doza: Dva sirova češnja bijelog luka svakog dana i nekoliko puta nedjeljno kao dodatak jelima.

2. Jogurt

Probiotici ili ’’žive aktivne kulture’’ koje se nalaze u jogurtu, jesu zapravo nepatogene bakterije koje štite gastrointestinalni trakt od patogenih mikroorganizama. Među ovim zdravim bakterijama naročito je korisna ’’Lactobacillus reuteri’’, koja stimuliše produkciju leukocita, što je pogotovo važno za jačanje imunog sistema. Preporučena doza: Dvije čaše jogurta dnevno.

3. Ovas i ječam

Ove vrste žitarica sadrže ’’beta-glukan’’, odnosno vrstu biljnih vlakana. Ovas i ječam dokazano jačaju imunitet, ubrzavaju proces zarastanja rana i pospešuju dejstvo antibiotika. Preporučena doza: Tri porcije makar jedne od pomenutih žitarica nedjeljno.

4. Pileća supa

Ova hranljiva topla tečnost razrjeđuje sekret u respiratornom sistemu na isti način na koji to čine lijekovi protiv kašlja. Dodavanjem bijelog i crnog luka u supu pojačavaju se njena zaštitna svojstva. Preporučena doza: Jedite supu što češće možete, a naročito kada osjetite prve znake prehlade.

5. Riba

Selen, kog u velikim količinama ima u morskim plodovima, stimuliše produkciju citokina u leukocitima (proteinske materije koje izbacuju viruse gripa iz organizma). Ribe poput lososa i oslića bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje ublažavaju upale i štite pluća od respiratornih infekcija. Preporučena doza: Dvije porcije ribe ili morskih plodova nedjeljno, osim ako ste trudni ili planirate da zatrudnite.

Dodaj komentar
- Oglas -

Najnovije

TRI SASTOJKA ČINE ČUDA: Pred vama je recept čuvenog svećenika koji dokazano djeluje na stanice karcinoma, rezultati će biti vidljivi odmah…

Danas je poznato da aloe vera liječi mnoge zdravstvene tegobe i kožne probleme. Ono što je mnogima najzanimljivije je činjenica da je aloe vera djelotvorna...

BRITANSKI NEUROLOZI UPOZORAVAJU: “Ovo što korona radi mozgu nikad prije nismo vidjeli, želimo upozoriti svijet”

U međuvremenu ima jako puno pokazatelja da novi koronavirus SARS-CoV-2 ne napada samo pluća i dišni sistem, nego i druge organe. On može teško...

ISTI KAO I U PRVOM NALETU, ALI SADA DUŽE TRAJU: Simptomi koronavirusa koje ne smijemo ignorisati

Direktorica KBC-a Bežanijska kosa iz Beograda dr. Marija Zdravković izjavila je da je prethodna noć u Srbiji bila teška, ali da najveći broj pacijenata...

SADRŽI LIKOPEN, CITRULIN, KALIJ; ČUVA SRCE, SNIŽAVA PRITISAK: Iznenadit ćete se za šta je sve dobra lubenica i zašto je treba jesti što češće…

Rješenje za visok krvni pritisak postoji, ali se ne krije u farmaceutskim lijekovima nego u promjeni prehrane i životnih navika. Majka priroda, u saradnji s...

Povezani članci

TRI SASTOJKA ČINE ČUDA: Pred vama je recept čuvenog svećenika koji dokazano djeluje na stanice karcinoma, rezultati će biti vidljivi odmah…

Danas je poznato da aloe vera liječi mnoge zdravstvene tegobe i kožne probleme. Ono što je mnogima najzanimljivije je činjenica da je aloe vera djelotvorna...

BRITANSKI NEUROLOZI UPOZORAVAJU: “Ovo što korona radi mozgu nikad prije nismo vidjeli, želimo upozoriti svijet”

U međuvremenu ima jako puno pokazatelja da novi koronavirus SARS-CoV-2 ne napada samo pluća i dišni sistem, nego i druge organe. On može teško...

ISTI KAO I U PRVOM NALETU, ALI SADA DUŽE TRAJU: Simptomi koronavirusa koje ne smijemo ignorisati

Direktorica KBC-a Bežanijska kosa iz Beograda dr. Marija Zdravković izjavila je da je prethodna noć u Srbiji bila teška, ali da najveći broj pacijenata...

SADRŽI LIKOPEN, CITRULIN, KALIJ; ČUVA SRCE, SNIŽAVA PRITISAK: Iznenadit ćete se za šta je sve dobra lubenica i zašto je treba jesti što češće…

Rješenje za visok krvni pritisak postoji, ali se ne krije u farmaceutskim lijekovima nego u promjeni prehrane i životnih navika. Majka priroda, u saradnji s...
Dodaj komentar