33 C
Bosanska Krupa
Četvrtak, 13 Avgusta, 2020

Pastrmka čuva srce, sardina nerve

U periodu posta, riba je glavna namirnica u jelovniku vjernika. Osim što je zdrava, ukusna i može da se pripremi na mnogo različitih načina, lako se i brzo vari.

Bez obzira na to da li više volite riječnu ili morsku ribu ili neke druge morske plodove, svaku vrstu odlikuje bogatstvo hranljivih sastojaka, prije svega vitamina, minerala i aminokiselina.

Tunjevina

Izuzetno je bogata mineralom selenom i vitaminom A, koji igraju važnu ulogu u borbi protiv slobodnih radikala i usporavaju starenje.

Oslić

Ima malu energetsku vrednost i spada u dijetetske namirnice, 100 grama oslića sadrži 80 procenata vode, 0,85 g masti i 17,2 g belančevina. Bogat je vitaminima B1 i B2, kalijumom, kalcijumom i fosforom. Pozitivno utiče na kosti i rad mozga.

Sardina

Sadrži magnezijum i triptofan, koji blagotvorno utiču na nervni sistem i popravljaju raspoloženje, bogata je proteinima, omega 3 masnim kiselinama i kalijumom.

Pastrmka

Preporučuje se dijabetičarima i osobama sa visokim krvnim pritiskom. Pastrmka je niskokalorična i sadrži malo natrijuma (40 mg u 100 g) pa štiti od kardiovaskularnih tegoba.

Šaran

Spada u masne ribe, bogat je bjelančevinama, omega 3 masnim kiselinama, vitamini A, D i E. Čuva srčani mišić i ublažava tegobe bolesti krvnih sudova, i psorijazu.

Smuđ

Samo pastrmka sadrži manje masti od smuđa. Bogat je vitaminom D, belančevinama, kalcijumom, fosforom, natrijumom i magnezijumom, nutricionisti ga najčešće preporučuju u dijatama.

Lignje

Obiluju kalcijumom, pa jačaju kosti, kosu i zube. Naročito se preporučuju djeci i onima koji ne vole mliječne proizvode.

Dodaj komentar:
- Oglas -

Najnovije

SVJETSKI EKSPERTI O RUSKOJ VAKCINI: “To je gore od glupog, Putin uopće nema vakcinu, on je samo dao…”

S obje strane Atlantika ocjene ruske vakcine "Sputnik V" protiv koronavirusa porazne su. "Smatram da je to zbilja strašno", prenio je "New York Times" ocjenu...

ČUVA SRCE, SPREČAVA INFARKT, SNIŽAVA PRITISAK, ČISTI KRVNE ŽILE: Otkrijte sve tajne jedne od naljekovitijih biljaka svijeta…

Glog je nekada rastao samo u Europi, Aziji i Sjevernoj Americi te na Mediteranu, dok je danas proširen po čitavom svijetu. Poznat je i pod...

ISTO KAO DA JE I NEMATE: Najveća greška kod nošenja zaštitne maske

Ugledni njemački virolog ističe da takvo korištenje nema nikakvog smisla. "Svrha zaštitne maske je zadržati čestice koje njezin nositelj odašilje kad govori, kašlje ili kiše",...

RODITELJI U STRAHU, OSIM KORONE MEĐU DJECOM NOVA BOLEST; DOKTORICA MESIHOVIĆ-DINAREVIĆ UPOZORILA: “Kawasaki sindrom napada srce i koronarne krvne sudove…”

Naravno, odmah se pojavljuje na desetine pitanja. O čemu se radi? Kakva je bolest u pitanju? Da li je zarazna, odnosno prenosiva? Ko su...

Povezani članci

SVJETSKI EKSPERTI O RUSKOJ VAKCINI: “To je gore od glupog, Putin uopće nema vakcinu, on je samo dao…”

S obje strane Atlantika ocjene ruske vakcine "Sputnik V" protiv koronavirusa porazne su. "Smatram da je to zbilja strašno", prenio je "New York Times" ocjenu...

ČUVA SRCE, SPREČAVA INFARKT, SNIŽAVA PRITISAK, ČISTI KRVNE ŽILE: Otkrijte sve tajne jedne od naljekovitijih biljaka svijeta…

Glog je nekada rastao samo u Europi, Aziji i Sjevernoj Americi te na Mediteranu, dok je danas proširen po čitavom svijetu. Poznat je i pod...

ISTO KAO DA JE I NEMATE: Najveća greška kod nošenja zaštitne maske

Ugledni njemački virolog ističe da takvo korištenje nema nikakvog smisla. "Svrha zaštitne maske je zadržati čestice koje njezin nositelj odašilje kad govori, kašlje ili kiše",...

RODITELJI U STRAHU, OSIM KORONE MEĐU DJECOM NOVA BOLEST; DOKTORICA MESIHOVIĆ-DINAREVIĆ UPOZORILA: “Kawasaki sindrom napada srce i koronarne krvne sudove…”

Naravno, odmah se pojavljuje na desetine pitanja. O čemu se radi? Kakva je bolest u pitanju? Da li je zarazna, odnosno prenosiva? Ko su...