19.6 C
Bosanska Krupa
Subota, 19 Septembra, 2020

Kako sniziti krvni pritisak

Većina ljudi ima povišen krvni pritisak, a među njima je i mnogo mladih. Moderni način života i svakodnevni stres uzimaju svoj danak. Sedam od 10 odraslih osoba ima povećan rizik od infarkta ili moždanog udara zbog visokog krvnog pritiska.
- Oglas-

Pažnju treba obratiti ako je pritisak konstantno 140 sa 90 ili viši.

Trčanje jednom nedjeljno

Jednočasovno trčanje jednom nedjeljno može vam produžiti život za čak šest godina. Naučnici vjeruju da trčanje ima brojne korisne efekte, među kojima su poboljšanje unosa kiseonika i snižavanje krvnog pritiska. Fizička aktivnost dovodi do snižavanja krvnog pritiska tako što jača srce, koje može da pumpa više krvi sa manje napora, a time se smanjuje pritisak na arterije. Brzo hodanje je efikasno kao i trčanje.

Jogurt

Čaša jogurta dnevno smanjuje rizik od nastanka visokog krvnog pritiska za 30 odsto. Američki naučnici tvrde da kalcijum omogućava krvnim sudovima da se prošire i zadrže pritisak u normali. Osobe koje svakodnevno piju jogurt u periodu od 15 godina imaju 31 odsto manje šanse da dobiju visok krvni pritisak.

Banane

Banane su bogate kalijumom, važnim mineralom koji kontroliše balans tečnosti u tijelu i pomaže u snižavanju krvnog pritiska.

Mršavljenje

Istraživanja su pokazala da gubljenje samo nekoliko kilograma tjelesne težine ima značajan uticaj na krvni pritisak. Zbog prekomjerne tjelesne težine srce radi pod opterećenjem, što dovodi do visokog krvnog pritiska.

Cigarete

Nikotin u cigaretama stimuliše tijelo da proizvodi adrenalin, zbog čega srce kuca brže, a time se povećava krvni pritisak. Napor za srce u tom slučaju je velik. Zato ostavite ili barem smanjite cigarete i time ćete smanjiti i rizik od hipertenzije, prenose agencije.

Hrkanje

Više od polovine ljudi koji hrču imaju znatno viši pritisak nego što se to očekuje za njihov uzrast i zdravlje. Odricanje od cigareta, alkohola i umjereno konzumiranje hrane će pomoći.

Kofein

Kofein povisi krvni pritisak stezanjem krvnih sudova i povećavanjem efekata stresa. Zato ga treba izbjegavati kad god je to moguće.

Cvekla

Jedenjem cvekle ili pijenjem njenog soka se smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska za sedam odsto. Osim cvekle, efikasni su i kupus i špinat.

Dodaj komentar:
- Oglas -

Najnovije

DR. AIDA PILAV UPOZORAVA GRAĐANE: Evo kako razlikovati običnu gripu od koronavirusa…

Koronavirus je još, iako se krajem prošle godine pojavio u kineskom Wuhanu, nepoznanica. Radi se na razvoju vakcine koja još nije gotova i nije...

BAŠ NEUGODNO: Ovo su četiri štetne navike koje “bude” žgaravicu…

Uvijek nastaje nakon jela, smatra se simptomom bolesti u probavnom sustavu, a ponekad je jednostavno znak da morate promijeniti svoju prehranu i način života. 1....

SPASITE BUBREGE NA VRIJEME: Uz pomoć ovih sastojaka iz prirode napravite pripravke za čišćenje i spriječite nastanak bubrežnih bolesti…

Zaduženi su za to da iz našeg tijela eliminiraju toksine. Svaki dan kroz naše bubrege prolazi oko 200 L krvi, da bi se pročistila od...

MOŽDA VAM IH TIJELO ŠALJE: Ovo je pet signala da se morate pokrenuti, prije nego što bude prekasno

Hodanje i bicikliranje dvije su aktivnosti koje osim pozitivnog učinka na zdravlje imaju i niz drugih prednosti, među kojima su prilagodljivost te društvena i ekonomska...

Povezani članci

DR. AIDA PILAV UPOZORAVA GRAĐANE: Evo kako razlikovati običnu gripu od koronavirusa…

Koronavirus je još, iako se krajem prošle godine pojavio u kineskom Wuhanu, nepoznanica. Radi se na razvoju vakcine koja još nije gotova i nije...

BAŠ NEUGODNO: Ovo su četiri štetne navike koje “bude” žgaravicu…

Uvijek nastaje nakon jela, smatra se simptomom bolesti u probavnom sustavu, a ponekad je jednostavno znak da morate promijeniti svoju prehranu i način života. 1....

SPASITE BUBREGE NA VRIJEME: Uz pomoć ovih sastojaka iz prirode napravite pripravke za čišćenje i spriječite nastanak bubrežnih bolesti…

Zaduženi su za to da iz našeg tijela eliminiraju toksine. Svaki dan kroz naše bubrege prolazi oko 200 L krvi, da bi se pročistila od...

MOŽDA VAM IH TIJELO ŠALJE: Ovo je pet signala da se morate pokrenuti, prije nego što bude prekasno

Hodanje i bicikliranje dvije su aktivnosti koje osim pozitivnog učinka na zdravlje imaju i niz drugih prednosti, među kojima su prilagodljivost te društvena i ekonomska...