19.9 C
Bosanska Krupa
Subota, 15 Avgusta, 2020

Devet načina uz koje ćete napokon prestati pušiti

Pušenje uzrokuje 25 bolesti od čijih posljedica godišnje umire oko 6 miliona ljudi.

Iako je za prestanak pušenja potrebna prije svega volja, postoje trikovi koji vam mogu pomoći da se riješite ružne i skupe navike kojom štetite sebi i drugima.

  1. 1. Kada osjetite snažnu želju za pušenjem, zabilježite koliko taj jaki poriv traje. Nikotinske krize dolaze u “valovima”, a traju oko tri minute. Bit će vam puno lakše kada znate da će i taj val proći.
  2. 2. Cuclajte tvrde slatkiše. Šećer pomaže kod suzbijanja želje za cigaretom, ali nemojte pretjerivati, već kombinirajte i bombone bez šećera. I čaša hladne vode može smanjiti želju za cigaretom.
  3. 3. Šetnje i tjelovježba savršeni su u borbi protiv pušenja. Tijelo će na taj način brže prebroditi nikotinsku krizu koja je normalna kod prestanka pušenja.
  4. 4. Osjetite li snažnu želju za cigaretom, pripremite sebi ugodnu kupku s eteričnim uljima poput lavande ili jasmina ili topao tuš. To će vas smiriti i opustiti.
  5. 5. Nikotinske gume za žvakanje, također, pomažu prebroditi nikotinsku krizu, posebno u prvih desetak dana. Pogledajte ostale saveznike u borbi protiv pušenja.
  1. 6. U trenutku kada osjetite krizu, operite zube. Menta će trenutno smanjiti vašu želju za cigaretom.
  2. 7. Zamijenite kafu za čaj jer tein ima slično djelovanje kao kofein. Isto tako, na taj ćete se način barem u prvom djelu odvikavanja riješiti navike ispijanja kafe uz koju ste sa zadovoljstvom popušili cigaretu.
  3. 8. Žvaćite gume za žvakanje s okusom mente ili štapiće od cimeta. To, također, pomaže kod suzbijanja želje za pušenjem i, ne zaboravite, kriza traje samo tri minute.
  4. 9. Pripremite tijelo za prestanak pušenja i pijte multivitamine i jedite puno voća. Isto tako pola decilitra jabukovog sirćeta pomiješanog s 2 decilitra vode napitak je koji može smanjiti želju za cigaretom.
Dodaj komentar:
- Oglas -

Najnovije

GRUPA NJEMAČKIH I HRVATSKIH ZNANSTVENIKA OTKRIVA: „Koronu, poput HIV-a, može suzbiti samo koktel lijekova…“

"Zaključili smo da SARSCoV-2 može mutirati vrlo brzo kako bi se prilagodio uvjetima u kojima se razmnožava", otkrio je rezultate istraživanja Luka Čičin-Šain, virusni...

UGLEDNI NAUČNIK ĐIKIĆ O RUSKOJ SAMOHVALI DA SU NAPRAVILI VAKCINU ZA KORONAVIRUS: “Potpuno nepotrebno i potencijalno opasno”

Đikić objašnjava da je to plod ruske želje da budu prvi koji će pronaći cjepivo i da je tako nešto potpuno nepotrebno jer je potencijalno opasno.  Đikić...

HERCEGOVCI SE STOLJEĆIMA ZAKLINJU U NJU: Otkrijte čudesne zdravstvene blagodati voćke koja je stara koliko i čovječanstvo…

Na Bliskom istoku pronađeni su ostaci smokava starih više od 11.000 godina. Moguće je da su ljudi uzgajali smokvu prije pšenice, ječma i mahunarki.Osim u...

UGLEDNI NAUČNIK ĐIKIĆ O RUSKOJ SAMOHVALI DA SU NAPRAVILI CJEPIVO ZA KORONAVIRUS: “Potpuno nepotrebno i potencijalno opasno”

Đikić objašnjava da je to plod ruske želje da budu prvi koji će pronaći cjepivo i da je tako nešto potpuno nepotrebno jer je potencijalno opasno. Đikić...

Povezani članci

GRUPA NJEMAČKIH I HRVATSKIH ZNANSTVENIKA OTKRIVA: „Koronu, poput HIV-a, može suzbiti samo koktel lijekova…“

"Zaključili smo da SARSCoV-2 može mutirati vrlo brzo kako bi se prilagodio uvjetima u kojima se razmnožava", otkrio je rezultate istraživanja Luka Čičin-Šain, virusni...

UGLEDNI NAUČNIK ĐIKIĆ O RUSKOJ SAMOHVALI DA SU NAPRAVILI VAKCINU ZA KORONAVIRUS: “Potpuno nepotrebno i potencijalno opasno”

Đikić objašnjava da je to plod ruske želje da budu prvi koji će pronaći cjepivo i da je tako nešto potpuno nepotrebno jer je potencijalno opasno.  Đikić...

HERCEGOVCI SE STOLJEĆIMA ZAKLINJU U NJU: Otkrijte čudesne zdravstvene blagodati voćke koja je stara koliko i čovječanstvo…

Na Bliskom istoku pronađeni su ostaci smokava starih više od 11.000 godina. Moguće je da su ljudi uzgajali smokvu prije pšenice, ječma i mahunarki.Osim u...

UGLEDNI NAUČNIK ĐIKIĆ O RUSKOJ SAMOHVALI DA SU NAPRAVILI CJEPIVO ZA KORONAVIRUS: “Potpuno nepotrebno i potencijalno opasno”

Đikić objašnjava da je to plod ruske želje da budu prvi koji će pronaći cjepivo i da je tako nešto potpuno nepotrebno jer je potencijalno opasno. Đikić...