18.7 C
Bosanska Krupa
Utorak, 4 Avgusta, 2020

A NIJE NEPRAVILNO DRŽANJE ILI SJEDENJE: Najveći uzrok bolova u vratnoj kralježnici

I dok se većina epizoda bolova u vratnoj kralježnici najčešće poboljša u roku od nekoliko mjeseci, polovina do tri četvrtine osoba koje od njih pate u budućnosti će doživjeti više ponovljenih epizoda.

Često se kaže da postoje “dobar i loš položaj” tijela te da određeni položaji pogoršavaju bolove u vratnoj kralježnici, no takvo vjerovanje nije potkrijepljeno znanstvenim dokazima, kaže Christian Worsfold, gostujući predavač fizioterapije na Sveučilištu Hertfordshire. Istraživanja ukazuju na to da je pojava bolova u vratnoj kralježnici češće posljedica lošeg sna, nedovoljne tjelesne aktivnosti te izloženosti povećanom stresu.

Dakle, unatoč nastojanjima stručnjaka da utječu na to da se držite ispravno i uspravno uz pomoć raznih “ergonomskih” stolaca, stolova, tipkovnica i ostalih naprava, takozvani “životni čimbenici” (dovoljno sna, redovita tjelovježba i što manje izloženosti stresu) učinkovitiji su u ublažavanju i sprečavanju pojave bolova u vratu.

Nedavno istraživanje provedeno na primjeru više od 1000 tinejdžera nije pokazalo statistički značajnu povezanost između ispravnog držanja i bolova u vratnom dijelu kralježnice, unatoč postojanju nekih podskupina, primjerice onih koji su sjedili pogrbljeni ili onih drugih koji su sjedili uspravno.

Ljudi, naime, sjede u položajima koji se razlikuju od osobe do osobe, no čini se da to nema nikakve veze s bolovima u vratnoj kralježnici. Studija je pokazala da “držanje” adolescenata ima više veze s njihovim raspoloženjem.

Istraživanje upućuje na to da i promjena načina sjedenja dok radite, takozvane “ergonomske intervencije” malo utječu na to hoće li se kod nekoga pojaviti bolovi u predjelu vrata. U više raznih istraživanja stručnjaci su pratili skupine ljudi koji ne osjećaju bolove u vratu i grupe koje ih osjećaju tek povremeno. Kod nekih sudionika studije razvili su se bolovi u vratu koje su znanstvenici pozorno proučili.

Otkrili su da osobe koje su se žalile na bolove u vratnoj kralježnici rade na zahtjevnim i napornim poslovima te da spavaju malo i nekvalitetno. Također su bili manje fizički aktivni te su bili skloniji depresiji i sniženom raspoloženju. Njihov je organizam bio pod većim stresom, zbog čega su u vratnim mišićima osjećali neprestanu napetost.

Znanstvenici su ustanovili da su čak i među djecom od devet godina simptomi poput umora i poteškoća sa spavanjem praćenim glavoboljama, bolovima u trbuhu i sniženim raspoloženjem predstavljali faktore rizika za pojavu bolova u vratnoj kralježnici. Djeca su praćena u četverogodišnjem razdoblju, piše ScienceAlert.

Kvalitetan san, vježbanje i opuštanjeSnažni vratni mišići, svakodnevna, makar i kratka vježba, čak i svakodnevno hodanje, dokazano štite od pojave bolova u vratu. Sve navedeno, uz kvalitetan san, fizičku aktivnost i manju izloženost stresu, moglo bi odagnati vaše probleme i spriječiti bol u vratnoj kralježnici.

Za stolom sjedite onako kako vam najbolje odgovara, ne zadržavajte se dulje vrijeme u istome položaju, promijenite ga, jer je to jedna od ključnih stvari da biste izbjegli grčeve u vratnom dijelu. Ako ipak osjetite bolove, pokušajte otići na spavanje ranije, nastojte se opustiti, primjerice prošetati nakon ručka.

I posljednje, ali ne manje važno, prestanite se opterećivati načinom na koji sjedite ili hodate jer znanost, čini se, nema čvrstih dokaza za fenomen nazvan ‘loše držanje’, kaže Christian Worsfold.

(Hina)

قالب وردپرس

Dodaj komentar
- Oglas -

Najnovije

IVAN ĐIKIĆ OTKLANJA SUMNJE: “Samo s mjerama nošenja maski Azija ima jednu trećinu manje zaraženih u odnosu na Europu” (VIDEO)

Na početku razgovora pojasnio je otkriće njegova tima. Naime, otkrili su slabu točku virusa na koju se može terapeutski djelovati i spriječiti replikaciju virusa. "Tako...

VRUĆINE I TRČANJE: Osam važnih pravila kojih se treba pridržavati

Fizička aktivnost na temperaturama iznad trideset stupnjeva Celzijevih osjetno opterećuje tijelo i kardiovaskularni sustav. Vrućine uzrokuju i porast temperature tijela koje reagira tako da se više...

OVO NE MOŽETE KUPITI U APOTECI: Upoznajte čudesne zdravstvene dobrobiti potpuno besplatnog „vitamina“ iz prirode…

Boravak na moru može vas potaknuti da počnete dublje i lakše disati. Ne kažu bez razloga „vitamin sea“ ili, u prijevodu s engleskog, „vitamin more“,...

AKO UOPĆE ODETE: Četiri odlična razloga zbog kojih se trebate baciti u more

1. Osnažuje imunološki sistem Morska voda prepuna je vitamina, soli, aminokiselina te mikroorganizama koji djeluju poput prirodnog antibiotika te pomažu tijelu u borbi protiv štetnih...

Povezani članci

IVAN ĐIKIĆ OTKLANJA SUMNJE: “Samo s mjerama nošenja maski Azija ima jednu trećinu manje zaraženih u odnosu na Europu” (VIDEO)

Na početku razgovora pojasnio je otkriće njegova tima. Naime, otkrili su slabu točku virusa na koju se može terapeutski djelovati i spriječiti replikaciju virusa. "Tako...

VRUĆINE I TRČANJE: Osam važnih pravila kojih se treba pridržavati

Fizička aktivnost na temperaturama iznad trideset stupnjeva Celzijevih osjetno opterećuje tijelo i kardiovaskularni sustav. Vrućine uzrokuju i porast temperature tijela koje reagira tako da se više...

OVO NE MOŽETE KUPITI U APOTECI: Upoznajte čudesne zdravstvene dobrobiti potpuno besplatnog „vitamina“ iz prirode…

Boravak na moru može vas potaknuti da počnete dublje i lakše disati. Ne kažu bez razloga „vitamin sea“ ili, u prijevodu s engleskog, „vitamin more“,...

AKO UOPĆE ODETE: Četiri odlična razloga zbog kojih se trebate baciti u more

1. Osnažuje imunološki sistem Morska voda prepuna je vitamina, soli, aminokiselina te mikroorganizama koji djeluju poput prirodnog antibiotika te pomažu tijelu u borbi protiv štetnih...
Dodaj komentar