Iako ih već mnogi znaju napamet, nije naodmet još jedanput pročitati savjete da se zaštitite i lakše podnesete vrućinu:

– izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana od 10 do 17 sati
– ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu
– izbjegavajte naporan fizički rad
– potražite sjenu
– pijte redovito i dovoljno tekućine i izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera
– jedite češće manje obroke, izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama
– rashladite tijelo – tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi
– rashladite svoj dom – sobnu temperaturu držite ispod 32°C danju i ispod 24°C noću
– nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala
– stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale
– koristite hladniji noćni zrak, smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana, objesite mokre ručnike, uz uključen uređaj za rashlađivanje zatvorite vrata i prozore
– nazovite i posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji većinu vremena provode sami
– tražite savjet liječnika ako imate neku kroničnu bolest. Ako uzimate lijekove, provjerite s vašim obiteljskim liječnikom kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu
– pridržavajte se preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova
– zapišite važne brojeve Hitna pomoć – 194 (za cijelu Hrvatsku) i Centar 112.

Ako se vi ili drugi oko vas osjećaju loše, tražite pomoć i savjetujte se s liječnikom.

KOMENTARI:
Loading...