16.4 C
Bosanska Krupa
Petak, 18 Septembra, 2020

Namirnice koje popravljaju raspoloženje

- Oglas-

Ne dozvolite da vam bilo šta upropasti raspoloženje i uživajte u nekoj od sljedećih namirnica.

Čokolada
Postoje naučni dokazi koji potvrđuju teoriju da čokolada ljude čini srećnijim. Samo 40 grama tamne čokolade dnevno za dvije nedjelje će, zahvaljujući velikim količinama antioksidanata koji se nalaze u čokoladi, drastično smanjiti dejstvo kortizola, hormona stresa. Ipak, ne pretjerujte, jer se u 40 grama čokolade nalazi 235 kalorija.

Ugljeni hidrati
U novoj studiji magazina Archives of Intrnal Medicine otkriveno je da su ljudi koji unose male količine ugljenih hidrata (oko 20 do 40 grama dnevno) skloniji depresivnim stanjima u odnosu na ljude koji unose više ugljenih hidrata. Ugljeni hidrati podstiču lučenje serotonina koji popravlja raspoloženje.

Voće i povrće
Još jedan od razloga da jedete zdravu hranu! Studija magazina British Journal of Psychiatry, u kojoj je učestvovalo 3,500 muškaraca i žena, pokazala je da svježe voće i povrće djelotvorno utiče na smanjenje depresije.

Antioksidanti u voći i povrću uz omega 3 masne kiseline čine organizam otpornim na loše raspoloženje, a folati i vitamin B koji se nalaze u pasulju, citrusima i spanaću pogađaju brojne transmitere u mozgu koji popravljaju raspoloženje, prenosi Men's Health.

Riba
Konzumacija masne ribe, poput lososa, tune, sardine i pastrmke je osnova za dobijanje veoma važnih omega 3 masti, koje su povezane sa lučenjem dopamina i serotonina.

Kokos
Kada ste pod stresom, miris kokosa može da vam popravi raspoloženje. Studija sa Univerziteta Kolumbija je dokazala da ljudi koji udišu miris kokosa lakše oporavljaju svoj organizam poslije napornih izazova. Istraživači smatraju da udisanjem ovog prijatnog mirisa poboljšavamo opreznost umirujući naše reakcije na stres.

Čaj
Istraživanje magazina The Journal of Nutrition otkriva da će konzumiranje crnog ili zelenog čaja, koji sadrže određenu dozu kofeina i amino kiseline tianina, povećati budnost i rad mozga, ali i raspoloženje. U kombinaciji sa kofeinom ova vrsta napitka izrazito popravlja fokus, a preporučuje se da dnevno pijete oko 240 mililitara čaja.

Dodaj komentar:
- Oglas -

Najnovije

SPASITE BUBREGE NA VRIJEME: Uz pomoć ovih sastojaka iz prirode napravite pripravke za čišćenje i spriječite nastanak bubrežnih bolesti…

Zaduženi su za to da iz našeg tijela eliminiraju toksine. Svaki dan kroz naše bubrege prolazi oko 200 L krvi, da bi se pročistila od...

MOŽDA VAM IH TIJELO ŠALJE: Ovo je pet signala da se morate pokrenuti, prije nego što bude prekasno

Hodanje i bicikliranje dvije su aktivnosti koje osim pozitivnog učinka na zdravlje imaju i niz drugih prednosti, među kojima su prilagodljivost te društvena i ekonomska...

RECITE ZBOGOM HEMOROIDIMA: Uz ove prirodne sastojke zauvijek se riješite neugode boli…

Naime, čak 50 do 85 posto ljudi barem jednom u životu dobije hemoroide.  Hemoroidi su zapravo nakupine natečenih i bolnih žila u rektalnom kanalu, a...

KOJI JE OBROK ZDRAVIJI: Izgledaju identično, ali jedan je skoro duplo kaloričniji

Paula Norris iz Brisbanea podijelila je sliku dva gotovo identična jela s basmati rižom - ali jedno jelo sadrži 245 kalorija više od drugog. Nutricionistkinja...

Povezani članci

SPASITE BUBREGE NA VRIJEME: Uz pomoć ovih sastojaka iz prirode napravite pripravke za čišćenje i spriječite nastanak bubrežnih bolesti…

Zaduženi su za to da iz našeg tijela eliminiraju toksine. Svaki dan kroz naše bubrege prolazi oko 200 L krvi, da bi se pročistila od...

MOŽDA VAM IH TIJELO ŠALJE: Ovo je pet signala da se morate pokrenuti, prije nego što bude prekasno

Hodanje i bicikliranje dvije su aktivnosti koje osim pozitivnog učinka na zdravlje imaju i niz drugih prednosti, među kojima su prilagodljivost te društvena i ekonomska...

RECITE ZBOGOM HEMOROIDIMA: Uz ove prirodne sastojke zauvijek se riješite neugode boli…

Naime, čak 50 do 85 posto ljudi barem jednom u životu dobije hemoroide.  Hemoroidi su zapravo nakupine natečenih i bolnih žila u rektalnom kanalu, a...

KOJI JE OBROK ZDRAVIJI: Izgledaju identično, ali jedan je skoro duplo kaloričniji

Paula Norris iz Brisbanea podijelila je sliku dva gotovo identična jela s basmati rižom - ali jedno jelo sadrži 245 kalorija više od drugog. Nutricionistkinja...