18.7 C
Bosanska Krupa
Srijeda, 21 Oktobra, 2020

MOŽDA VAM IH TIJELO ŠALJE: Ovo je pet signala da se morate pokrenuti, prije nego što bude prekasno

- Oglas-

Hodanje i bicikliranje dvije su aktivnosti koje osim pozitivnog učinka na zdravlje imaju i niz drugih prednosti, među kojima su prilagodljivost te društvena i ekonomska pristupačnost.

Hodanjem na kratkim relacijama, recimo do pet kilometara, osigurat ćete si 30 minuta vježbanja dnevno, što je u skladu s preporukama Svjetske zdravstvene organizacije. Istraživanja su pak pokazala da ljudi koji žustro hodaju barem 25 minuta na dan mogu očekivati da će u prosjeku živjeti tri do sedam godina dulje.

Svoj životni vijek produžit ćete i bicikliranjem, a osim toga obje te aktivnosti bit će korisne za vaše mentalno zdravlje, imunološki sustav, san, pa i liniju.

Obilježavanje Europskog tjedna mobilnosti završava Danom bez automobila, 22. rujna, kada će gradovi sudionici odrediti jedno ili više područja, isključivo namijenjenih pješacima, biciklistima i sredstvima javnog prijevoza.

Ako vam Europski tjedan mobilnosti nije dovoljan poticaj da se više krećete, možda će to biti signali koje vam šalje vaše tijelo. Naime, osim nakupljanja viška kilograma, izostanak fizičke aktivnosti može uzrokovati i niz drugih problema i vaše zdravlje u nekom trenutku može postati ozbiljno ugroženo.

U nastavku pročitajte pet signala koje vam vaše tijelo šalje kao upozorenje da je vrijeme da stanete na kraj sjedilačkom načinu života. Ako ih ozbiljno shvatite, možete na vrijeme spriječiti veće probleme.

1. Bol u donjem dijelu leđa

Za pravilno držanje bitan je rad na core mišićima, a ako ih ne održavate snažnima, bolovi u donjem dijelu leđa nisu ništa čudno. Osim toga, nedostatak fizičke aktivnosti može dovesti do nakupljanja kilograma, posebno oko struka, a to može stvoriti veliko opterećenje upravo na donjem dijelu leđa. Dakle, ako vas boli donji dio leđa, dobro razmislite o više kretanja.

2. Loše spavate / stalno ste umorni

Nedostatak fizičke aktivnosti može imati negativan utjecaj na san. Između ostalog, istraživanja su pokazala da osobe koje su fizički aktivne između 30 i 40 minuta dnevno lakše utonu u miran san, a i sljedeći dan osjećaju se svježije i imaju više energije. Također, iako možda zvuči kontradiktorno, ali što ste manje aktivni, osjećat ćete se iscrpljenije i umornije. Osim toga, zbog neaktivnosti možete imati i učestalije grčeve u mišićima. Zato idući put kad osjetite umor, umjesto da legnete na kauč, prošetajte se. Na tome će vam vaše tijelo i mišići biti zahvalni.

3. Cijelo vrijeme nešto grickate

Ako ste fizički aktivni, nakon treninga osjećate glad zbog svih kalorija koje ste sagorjeli i to je normalno. Međutim, i zbog izostanka aktivnosti osjećaj gladi može biti pojačan. Prema riječima stručnjaka, jedna od posljedica vođenja sjedilačkog života jest povećana proizvodnja grelina, hormona zbog kojeg osjećamo glad. U konačnici, zbog neaktivnosti lako možete upasti u začarani krug – izostanak aktivnosti dovest će do toga da jedete više, a kad pojedete više nego što je potrebno, osjećat ćete umorno i iscrpljeno. Leći ćete na kauč i vrlo brzo posegnuti za nečim za grickanje…

Dodaj komentar:
- Oglas -

Najnovije

Severinin svekar o glasinama da se ona i njegov sin razvode: “Odrasli su ljudi, valjda znaju šta im je činiti”

Supružnici Severina i Igor Kojić mjesecima su razdvojeni. Pjevačica je u Hrvatskoj, a njen suprug sa...

Meghan i Harry pokazali raskošni dom, gledaoci uočili nešto neobično iza njih

Meghan Markle i princ Harry zbog pandemije koronavirusa baš i ne izlaze, ali redovno se javljaju...

“Sayonara” – prvi singl sarajevskog benda SindromZ

Sarajevski bend SindromZ objavio je prvi singl. "Sayonara" je ljubavna pjesma s malo drugačijim zvukom. ...

Meryem Uzerli nakon što je otkrila drugu trudnoću: “Zaista je čudo kada u vašem tijelu raste novi život”

Otkako se prije devet godina pojavila u ulozi Hurem u popularnoj seriji "Sulejman Veličanstveni", 36-godišnja turska...

Povezani članci

Severinin svekar o glasinama da se ona i njegov sin razvode: “Odrasli su ljudi, valjda znaju šta im je činiti”

Supružnici Severina i Igor Kojić mjesecima su razdvojeni. Pjevačica je u Hrvatskoj, a njen suprug sa...

Meghan i Harry pokazali raskošni dom, gledaoci uočili nešto neobično iza njih

Meghan Markle i princ Harry zbog pandemije koronavirusa baš i ne izlaze, ali redovno se javljaju...

“Sayonara” – prvi singl sarajevskog benda SindromZ

Sarajevski bend SindromZ objavio je prvi singl. "Sayonara" je ljubavna pjesma s malo drugačijim zvukom. ...

Meryem Uzerli nakon što je otkrila drugu trudnoću: “Zaista je čudo kada u vašem tijelu raste novi život”

Otkako se prije devet godina pojavila u ulozi Hurem u popularnoj seriji "Sulejman Veličanstveni", 36-godišnja turska...