Svima koji žele da se oslobode suvišnih kilograma, dijetolog Ljudmila Denisenko daje spisak namirnica koje mogu konzumirati između obroka.

Sve ove “mini užine” imaju po manje od 150 kalorija, a spriječit će vas da se za glavne obroke prejedate.

Uvedite ovo pravilo u ishranu i više nećete morati da brinete o kilogramima.

1. Šaka suhog grožđa: 50 grama – 130 kalorija

2. Dva kivija – 95 kalorija

3. Dvadeset jedno jezgro badema – 147 kalorija

4. Jogurt od obranog mlijeka – 60 kalorija

5. Kafa bez šećera 100 g plus komadić kačkavalja 10 g – 37 kalorija

6. Čaša mlijeka – 65 kalorija

7. Tri male mrkve – 65 kalorija

8. Jedna jabuka i 100 g kefira – 50 kalorija

I još nekoliko jela u manjim količinama, koja možete konzumirati i kao večeru:

– Svježa salata prelivena jabukovim sirćetom

– Sjemenke bundeve ili suncokreta 20-30 grama

– Manji pečeni krompir sa parčetom mladog sira

– Paradajz sa parčetom mladog sira

– Tri biskvita od integralnog brašna

– Pečena jabuka bez šećera

– Sušeno voće: šljive, smokve, datule, banane…

KOMENTARI:
Loading...