22.5 C
Bosanska Krupa
Nedjelja, 12 Jula, 2020

Evo kako da zaspete za manje od jedne minute!

- Oglas -
Nesanica ima različite medicinske i emocionalne uzroke, no oni su u većini slučajeva povezani sa stresom.

Upravo zato postoji jednostavan trik za rješavanje ovog problema za manje od minute, piše Avaz.

Metoda 4-7-8 garantuje tonjenje u san u manje od jedne minute. Riječ je o tehnici disanja s istoka koja se sastoji od tri koraka, a temelji na načelima meditacije.

Potrebno je:

1. Mirno udisati kroz nos u trajanju od 4 sekunde,

2. Zadržati dah u trajanju od 7 sekundi,

3. Izdahnuti polako kroz usta u trajanju od 8 sekundi.

Zašto to funkcioniše

Ljudima se kod tjeskobe ili stresa pojačava količina adrenalina u krvi, a disanje postaje brže i pliće. Ova vježba djeluje poput sedativa jer ciljano usporava disanje i rad srca, te vam u kratkom vremenom nudi opuštanje.

Metodu 4-7-8 istraživao je i harvardski liječnik Andrew Weil, koji je otkrio da se ista prakticira već stoljećima od strane indijskih jogija. Oni je koriste tokom vježbanja meditacije kako bi u kratkom vremenu postigli stanje potpune opuštenosti.

Dodaj komentar
- Oglas -

Najnovije

Slavna manekenka požalila se na problem koji muči mnoge nakon karantina

Christie Brinkley, slavna manekenka kojoj bi rijetko ko dao 66 godina koliko ima, može se pohvaliti fantastičnom figurom. Ipak, boravak u karantinu zbog globalne pandemije...

Profesorica bosanskog jezika i profesionalna šminkerica šarenim krofnama oduševljava nepca Sarajlija

Alisa Šuvalija-Osmanković po zanimanju je profesorica bosanskog, hrvatskog i srpskog jezika i književnosti. No, tu se ova svestrana Sarajka nije zaustavila, pa je ispunila...

50 Cent “trola” Willa Smitha zbog toga što ga je žena varala

Will Smith i njegova supruga Jada Pinkett u centru su požnje nakon što je otkriveno da je Jada imala aferu u braku, o čemu...

Dragan Mektić objavio video skoka u rijeku: Ovo je mostarska lasta

Bivši ministar sigurnosti BiH i zastupnik u Zastupničkom domu Parlamentarne skupštine BiH Dragan Mektić, objavio je video na Twitteru u kojem se pohvalio skokom...

Povezani članci

Slavna manekenka požalila se na problem koji muči mnoge nakon karantina

Christie Brinkley, slavna manekenka kojoj bi rijetko ko dao 66 godina koliko ima, može se pohvaliti fantastičnom figurom. Ipak, boravak u karantinu zbog globalne pandemije...

Profesorica bosanskog jezika i profesionalna šminkerica šarenim krofnama oduševljava nepca Sarajlija

Alisa Šuvalija-Osmanković po zanimanju je profesorica bosanskog, hrvatskog i srpskog jezika i književnosti. No, tu se ova svestrana Sarajka nije zaustavila, pa je ispunila...

50 Cent “trola” Willa Smitha zbog toga što ga je žena varala

Will Smith i njegova supruga Jada Pinkett u centru su požnje nakon što je otkriveno da je Jada imala aferu u braku, o čemu...

Dragan Mektić objavio video skoka u rijeku: Ovo je mostarska lasta

Bivši ministar sigurnosti BiH i zastupnik u Zastupničkom domu Parlamentarne skupštine BiH Dragan Mektić, objavio je video na Twitteru u kojem se pohvalio skokom...
- Oglas-
Dodaj komentar